说到减肥，很多人首先想到的就是不吃主食。其实，这种减肥方法大错特错。现今，不吃主食减肥的行为被包装成一个看似“科学”的方法——低碳水化合物减肥法。然而，这种减肥方法有很多不可忽视的副作用。 膳食中长期缺乏主食会导致多种问题，会直接导致血糖水平降低，产生头晕、心悸、精神不集中等问题，严重者还会导致低血糖、昏迷甚至脑细胞死亡；间接会增加上述多种慢性病的发病风险。　　主食是膳食宝塔的底座，是平衡膳...

有痛风的人，吃了嘌呤高的食物很危险！有糖尿病的人，吃了升糖快的食物很危险！有心脑血管疾病的人，吃了胆固醇高的食物很危险！危险食物都有谁？这些食物升糖快！升糖指数（GI）高的食物，吃下之后，身体中血糖变化快，血糖值会急剧上升，容易出现高血糖，对于糖尿病患者来说极其危险！1、软烂的白粥比起米饭和馒头，软烂的稀饭更容易升高餐后血糖。这是因为粥熬的时间长，大米中的淀粉部分分解成了短链的碳水化合物，更易消化...

世界卫生组织发布2018年324世界防治结核病日的主题是“发挥领导力 终结结核病” (Wanted: Leade
for a TB-free world)。324世界防治结核病日纪念活动，目的是提高公众对结核病危害、以及结核病对社会和经济发展影响的认识，并加紧努力终止全球结核病流行。尽管过去几十年全球结核病防治工作取得了重大进展，但结核病仍然是全球头号传染病杀手，每天夺走超过4500人的生命。 ...

春节临近，家家户户开始购置年货，餐桌消费是绕不开的话题，但如何避免“每逢佳节胖三斤”？“硬菜”优选鱼虾类肉类是春节必备的“硬菜”，选择和食用肉类，更应注意种类和食用量。目前我国多数居民摄入畜肉较多，禽和鱼类较少，结构不太合理。专家介绍，鱼虾类脂肪含量低，且含有较多不饱和脂肪酸；禽类脂肪含量也较低，其脂肪酸组成也优于畜类脂肪；其次是畜类瘦肉，脂肪含量低，铁含量丰富；应控制肥肉摄入。春节期间聚餐较多，...

每年的10月20日是世界骨质疏松日，由世界卫生组织于1998年正式确立，其目的至对大众普及有关骨质疏松症的知识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生。 骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状，与正常健康骨骼相比，骨质孔隙大，骨骼密度和骨量出现下降，以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。 它的发生发展常常无声无息，多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。殊不知，此时，它已对人的脊柱、髋...

全民健康生活方式日 三减三健 迈向健康 之期我们已经认识到，什么是“三减”？它就是指减盐、减油、减糖！那么“三健”又是什么呢？它包括健康口腔、健康体重、健康骨骼！请听小编详细说说 01 健康体重 为何要健康体重 各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。体重过低和过高均易增加疾病的发生风险。超重和肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一。...

秋季气候多变，昼夜温差大，再加上燥气当令，极易诱发多种疾病。这一时期做好养生功课，有助于增加抵抗力，应对更加严寒的冬季。另外，秋季气候复杂，在养好身体的同时，还要注意防好病。 秋季是个“多病”季 古人认为秋季是个“多病”的时节。因为秋天是寒暑交替的季节，气候由热转冷，气温变化较大，空气较为干燥，“肃杀之气”易侵入机体。研究表明，冠心病、脑溢血、支气管哮喘、溃疡病、老寒腿的发...

是白发苍苍，步履蹒跚？还是精神抖擞，老当益壮？ 讲真，老年人的健康更需要好的营养调理和用心呵护！ 老年膳食关键推荐 少量多餐细软，预防营养缺乏 主动足量饮水，积极户外活动 延缓肌肉衰减，维持适宜体重 摄入充足食物，鼓励陪伴进餐 老年膳食问题解答 1、保障摄入充足食物 老年人每天应至少摄入12种及以上的食物，吃好早餐，做到5125健康生活。 早餐宜有1～2种以上主食...

生活中 你的身边肯定有一种人 特别爱笑 有个形容叫笑的没心没肺 实际上在老中医看来 爱笑的人肺好着呢 “笑”是最便宜最有效的养肺方法 所谓 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾 现在进入秋天 正值养肺的好时机 这时人体的呼吸系统也最脆弱 养肺知识赶紧学起来 肺有五怕 肺怕燥 大家都知道秋天很干燥，容易损耗津液，所以人常感到咽干舌燥，皮肤干裂、鼻炎也常在此时节发作严重。所以，秋天应注重护肺润肺，...

“人，其实不需要太多的东西，只要健康地活着，真诚地爱着，也不失为一种富有。” 现在大家都在讲幸福。 什么是幸福？我认为健康就是幸福！ 有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。 从现在就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高...