褪黑素又称美洛托宁（melatonin），也就是松果体素，是人体松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙。药品别名脑白金。由松果体分泌出来的褪黑素指挥其他激素，使其他激素维持正常的浓度及正常的循环，而其他激素控制人体的机能。我们体温的维持、生殖、血压、肾脏机能，连心脏的跳动都是由各种激素来控制的。 褪黑素同时还控制着免疫系统，能量系统，它又有抗紧张压迫的作用和抗氧化作用，这些系统及作用由褪黑素来领导，相互配合，彼此呼应，共同维持人体"内环境稳定"，达到使人健康长寿的目的。

随着年龄的增长，进入中年以后，人体内褪黑素分泌减少，40岁时为青年时的四分之一；50岁时为六分之一；60岁时会降到十分之一。随之出现一系列的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状，各种疾病亦随之而来，适当补充褪黑素，可以防止老化、保持精神状态，更可改善睡眠、增强扺抗力和支持人体的免疫系统的功效。

褪黑素有什么功效？

褪黑素控制着免疫系统，能量系统，它还有抗紧张压迫的作用和抗氧化作用，这些系统及作用由褪黑素来领导，相互配合，彼此呼应，保持和平衡内分泌激素，协调人体各种器官的工作，共同维持人体对内对外环境的平衡稳定，延年益寿。

褪黑素激发人体免疫系统功能，增加T细胞，增强人体搜寻破坏癌细胞的能力，消灭入侵人体的病毒、细菌等，又严密监视人体内部出现的致癌因子及癌细胞，并给以消除和摧毁，免除了人体老化和因免疫系统衰退而导致感染性疾病及癌症的发生。

褪黑素除了调节内分泌、影响免疫功能和能量代谢之外，尚有抗氧化、清除自由基、稳定机体内外环境作用，保护人体细胞及组织器官免遭自由基的破坏而导致的衰老及多种常见老年性疾病的发生。褪黑素对防治忧郁症、老年痴呆症，帕金森氏症，白内障，青光眼也有明显的效果。

成年后适时地进行补充褪黑素，可以调节人体内分泌，去除黑斑，老年斑，黄褐斑，妊娠斑及日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白，润泽，恢复青春风采。

褪黑素保护细胞里的DNA，是细胞的保镖。也就是说人的血液里有足够的褪黑素，就不容易患癌症，

补充褪黑素可以使年迈体衰，精力下降而导致性欲减褪的中老年人提高性功能，且无副作用，因为褪黑素不象睾酮类药物使人放纵，而是调节各种性激素的分泌，使他们不致发生过量或不足。

如何补充褪黑素？

1、富含食物：燕麦、甜玉米、番茄等

2、精准保健产品。

补充褪黑素应注意什么？

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。

1、服用褪黑素时，不能同时服用阿司匹林；最好不抽烟，不能大量饮酒。

2、高血压患者、风湿性关节炎急性期、风湿热、肾小球性肾炎、甲状腺功能障碍、获得性溶血性贫血和患抑郁症者要慎用或在医生指导下应用。

3、女性在怀孕和授乳期间不宜服用。

4、30岁以下人士和少年儿童，一般体内不缺乏褪黑素，因此不建议服用。

5、抑郁型精神病患者不宜服用。

适宜人群

1、睡眠质量不好，易失眠的中老年人；

2、经常出差，产生时差的人群；

3、记忆力衰退或免疫力低下的人群。